Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter

Зима без ліків: 5 простих ідей для зміцнення імунітету

15:10 21.11.2019
634

Уже скоро на Волинь завітає зима, отже, за планом – тотальне зміцнення організму!

Для того щоб цього року забути дорогу до поліклініки, лікарі рекомендують зосередитися на натуральних добавках до харчування та зробити ревізію у гардеробі.

Смачні чаї

Чемпіони за користю – імбирний, із журавлини та обліпихи. В гарячих смачних напоях безліч вітамінів, а ще магній, залізо та цинк, які стимулюють імунну систему. Не забувайте додавати до чаю лимон і мед, щоб посилити ефект. І обов’язково купіть термокружку, щоб брати чаї на прогулянку або тренування в спортзалі.

Термобілизна

Це головний must have сезону морозів. Тому що саме переохолодження знижує сили організму і часто призводить до застуди. Забудьте про «дідові» підштаники з базару або колготи, від яких ноги сверблять увесь день. Сьогодні можна легко знайти жіночу або чоловічу термобілизну з якісних синтетичних матеріалів, які захищають від холоду, а при активному русі не дозволяють тілу перегріватися і виводять вологу.

Більше спецій!

Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, каєнський перець протидіє грибку й очищує кров, а куркума вважається природним антиоксидантом. До речі, трохи свіжого часнику щодня – на канапках або в салатах – також покращить здатність організму протидіяти бактеріям. Уся справа в тому, що часник – це фітонцид, тобто активна речовина, яка вбиває шкідливі мікроорганізми.

«Багатошаровий» одяг

Футболка або світшот, чоловіча або жіноча кофта-толстовка (бажано, з флісу або щільного трикотажу), куртка з мембраною або пуховик – ось приблизний комплект одягу, який забезпечить комфорт на зимових вулицях. Якщо необхідно дотримуватися дрес-коду, врятує тоненька термобілизна під класичний джемпер або діловий костюм із натурального вовняного матеріалу.

Курага замість цукерок

Дієтологи кажуть, що надмірне споживання синтетичного цукру, тобто рафінаду, цукерок або тістечок, майже в 17 разів знижує імунітет. Глюкоза заміщає фагоцити, які захищають організм від вірусів та бактерій, і клітини просто не можуть протидіяти інфекціям. Щоб допомогти тілу, залиште в зимовому раціоні лише мед, свіжі фрукти або натуральну пастилу, сухофрукти, горішки та корисний чорний шоколад із високим вмістом какао.

Загрузка...
Загрузка...
Коментарі
20 січня
Вчора
18.01.2020
17.01.2020
16.01.2020
15.01.2020
14.01.2020
Підписатися на наші новини
*ви у будь-який момент зможете відписатися від наших новин